1. Topspin: obrót w górę dla
Na Czym Polega Gra w Tenisa Stołowego: Przewodnik
Gra w tenisa stołowego, znana jako ping-pong, to dynamiczna dyscyplina wymagająca precyzji i refleksu. W 2026 roku popularność rośnie dzięki turniejom olimpijskim i amatorskim ligom.
Podstawą jest stół 2,74x1,525 m, siatka 15,25 cm i rakietki. Punkt zdobywa się, gdy przeciwnik nie odbije piłki prawidłowo.
Zasady Podstawowe Gry
"na czym polega gra w tenisa stołowego is most useful when readers can compare options quickly."
przemian. 2. Piłka musi dotknąć obu stron
1. Serwis co 2 punkty, na przemian. 2. Piłka musi dotknąć obu stron stołu. 3. Gra do 11 punktów, przewaga 2.
- Rakietka: 17g, czerwona/czarna strona
- Białe linie oznaczają pole serwisowe
Techniki Odbicia Krok po Kroku
prędkości. 2. Backsin: obrót w dół. 3.
Techniki Odbicia Krok po Kroku
1. Topspin: obrót w górę dla prędkości. 2. Backsin: obrót w dół. 3. Smecz: mocny cios.
- Postawa: nogi na szerokość ramion
- Uchwyt shakehand lub penhold
Sprzęt i Przygotowanie
30 min dziennie.
Wybierz rakietkę z gumą inverted. Trening: 30 min dziennie.
- Piłki 40mm, plastikowe od 2026
- Stoły ITTF aprobowane
Taktyki Zaawansowane
Mień serwisy, graj krótkie piłki blisko
siatki.
Taktyki Zaawansowane
Mień serwisy, graj krótkie piłki blisko siatki.
- Blok defensywny
- Looping w ataku
Trening dla Początkujących
Ćwicz serwisy i odbicia solo.
Ćwicz serwisy i odbicia solo.
- Wideo tutoriale online
- Lokalne kluby w PL